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Questionario valutazione del rischio diabete tipo 2

Età

L’età è un fattore di rischio non modificabile. Se si ha un’età inferiore ai 45 anni il rischio di avere il diabete è molto basso, mentre questo rischio aumenta notevolmente dopo i 45 anni: in Italia, dopo i 45 anni, almeno una persona su 10 ha il diabete o ha un forte rischio di svilupparlo. A ogni età è possibile modificare gli altri fattori di rischio e prevenire il diabete tipo 2.

 
 
 
 
Quanto spesso mangi frutta o verdura ?

È importante mangiare frutta o verdura ad ogni pasto, o comunque almeno una porzione al giorno. Oltre a contenere vitamine e sali minerali essenziali, frutta e verdura contengono preziosissime fibre.

 
 
Un medico o altro operatore sanitario ti ha mai detto che avevi la glicemia alta?

Se c'è stato riscontro di una glicemia alta o di diabete in gravidanza il rischio di sviluppare il diabete è molto alto. Occorre parlarne con il proprio medico e controllare nuovamente la glicemia. Anche se risulta normale (minore di 100 mg/dL) il controllo va ripetuto ogni due anni. Se la glicemia non è mai stata controllata, occorrerà chiedere al medico se non sia il caso di farlo.

(in un esame medico, durante una malattia o una gravidanza)
 
 
Indice di massa corporea (BMI)

L’indice di massa corporea (in inglese: Body Mass Index) è una facile stima per capire se il peso corporeo è adeguato all'altezza. Si calcola dividendo due volte il proprio peso in chili per l’altezza in metri. Ad esempio: se il peso è di 83,4 chili e l’altezza è di 1,70 metri (170 centimetri), bisogna dividere 83,4:1,70=49,06; il risultato deve essere diviso ancora per l’altezza: 49,06:1,70=28,86. 28,86 è il BMI. Se il BMI è compreso fra 20 e 25 può essere considerato normale; se è fra 25 e 30 vi è sovrappeso, per i risultati da 30 in su si parla di obesità! Tali indicazioni sono applicabili per la quasi totalità delle persone.È importante mantenere un peso adeguato. Per raggiungere e mantenere uno stato nutrizionale adeguato occorrono non solamente variazioni nell'introito calorico ma anche piccoli cambiamenti nello stile di vita. E' indispensabile consultare professionisti di comprovata esperienza.

 
 
 
Fai esercizio fisico almeno 30 minuti quasi tutti i giorni ?

Una regolare attività fisica è indispensabile per uno stato di salute ottimale e per prevenire e gestire al meglio il diabete.Non è necessario andare in palestra o fare esercizi particolari: l’importante è fare attività fisica adeguata all'età ed al proprio fisico per almeno trenta minuti al giorno. E' indispensabile consultare professionisti di comprovata esperienza.

 
 
Hai mai usato farmaci per la pressione alta ?

Se hai risposto ‘sì’ è bene controllare regolarmente la tua pressione.Dovrebbe mantenersi il più possibile a valori inferiori a 85 di minima e 130 di massima.E' indispensabile consultare professionisti di comprovata esperienza: il medico di medicina generale in primis. Se invece hai risposto ‘no’, ma l'età è maggiore di 45 anni o vi è presenza di familiarità per ipertensione arteriosa, occorrerebbe controllare la pressione arteriosa almeno una volta ogni due anni.

 
 
A qualcuno della tua famiglia è stato diagnosticato il diabete ?

Se non ci sono soggetti con diabete nella famiglia il rischio è ridotto, ma in ogni caso è bene effettuare controlli periodici.Spesso il diabete è ignorato o considerato poco importante.Se invece ci sono persone con diabete in famiglia il rischio è aumentato. Tuttavia non vuol dire ‘inevitabile’: infatti il diabete tipo 2 può essere prevenuto o allontanato.

 
 
 
Circonferenza vita

Il grasso depositato nell’addome è pericoloso se in eccesso. Dimagrire certamente potrebbe aiutare; fare regolare attività fisica per almeno 30 minuti al giorno potrebbe migliorare la circonferenza vita.

(in centimetri, misura all'altezza dell'ombelico)
Uomini
 
 
 
Donne
 
 
 

Bibliografia

J. Lindström and J. Tuomilehto. The Diabetes Risk Score: A practical tool to predict type 2 diabetes risk Diabetes Care March 2003 26:725-731

L’età è un fattore di rischio non modificabile. Se si ha un’età inferiore ai 45 anni il rischio di avere il diabete è molto basso, mentre questo rischio aumenta notevolmente dopo i 45 anni: in Italia, dopo i 45 anni, almeno una persona su 10 ha il diabete o ha un forte rischio di svilupparlo. A ogni età è possibile modificare gli altri fattori di rischio e prevenire il diabete tipo 2.
È importante mangiare frutta o verdura ad ogni pasto, o comunque almeno una porzione al giorno. Oltre a contenere vitamine e sali minerali essenziali, frutta e verdura contengono preziosissime fibre.
Se c'è stato riscontro di una glicemia alta o di diabete in gravidanza il rischio di sviluppare il diabete è molto alto. Occorre parlarne con il proprio medico e controllare nuovamente la glicemia. Anche se risulta normale (minore di 100 mg/dL) il controllo va ripetuto ogni due anni. Se la glicemia non è mai stata controllata, occorrerà chiedere al medico se non sia il caso di farlo.
L’indice di massa corporea (in inglese: Body Mass Index) è una facile stima per capire se il peso corporeo è adeguato all'altezza. Si calcola dividendo due volte il proprio peso in chili per l’altezza in metri. Ad esempio: se il peso è di 83,4 chili e l’altezza è di 1,70 metri (170 centimetri), bisogna dividere 83,4:1,70=49,06; il risultato deve essere diviso ancora per l’altezza: 49,06:1,70=28,86. 28,86 è il BMI. Se il BMI è compreso fra 20 e 25 può essere considerato normale; se è fra 25 e 30 vi è sovrappeso, per i risultati da 30 in su si parla di obesità! Tali indicazioni sono applicabili per la quasi totalità delle persone. È importante mantenere un peso adeguato. Per raggiungere e mantenere uno stato nutrizionale adeguato occorrono non solamente variazioni nell'introito calorico ma anche piccoli cambiamenti nello stile di vita. E' indispensabile consultare professionisti di comprovata esperienza.
Una regolare attività fisica è indispensabile per uno stato di salute ottimale e per prevenire e gestire al meglio il diabete. Non è necessario andare in palestra o fare esercizi particolari: l’importante è fare attività fisica adeguata all'età ed al proprio fisico per almeno trenta minuti al giorno. E' indispensabile consultare professionisti di comprovata esperienza.
Se hai risposto ‘sì’ è bene controllare regolarmente la tua pressione. Dovrebbe mantenersi il più possibile a valori inferiori a 85 di minima e 130 di massima. E' indispensabile consultare professionisti di comprovata esperienza: il medico di medicina generale in primis. Se invece hai risposto ‘no’, ma l'età è maggiore di 45 anni o vi è presenza di familiarità per ipertensione arteriosa, occorrerebbe controllare la pressione arteriosa almeno una volta ogni due anni.
Se non ci sono soggetti con diabete nella famiglia il rischio è ridotto, ma in ogni caso è bene effettuare controlli periodici. Spesso il diabete è ignorato o considerato poco importante. Se invece ci sono persone con diabete in famiglia il rischio è aumentato. Tuttavia non vuol dire ‘inevitabile’: infatti il diabete tipo 2 può essere prevenuto o allontanato.
Il grasso depositato nell’addome è pericoloso se in eccesso. Dimagrire certamente potrebbe aiutare; fare regolare attività fisica per almeno 30 minuti al giorno potrebbe migliorare la circonferenza vita.